این برنامه صرفابه عنوان نمونه ارائه می شود.
صبحانه/یک عددتخم مرغ نیمروباعسل+نان به مقداردلخواه+یک لیوان اب سیب+یک کاسه خوراک عدسی+یک عددمولتی ویتامین مینرال
میان وعده/یک عددساندویچ الویه بامرغ زیاد+یک لیوان اب انگور گازدار
نهار/یک بشقاب ماکارونیباسس سویاوگوشت+یک کاسه کوچک سالاددلخواه+نصف لیوان ماست میوه ای
یک ساعت قبل ازتمرین/یک لیوان شیر+یک عددمیوه
بلافاصله بعدازتمرین/یک لیوان شیر+دوعددکلوچه+اقاشق غذاخوری عسل
شام/100گرم جوجه یاماهی کبابی+برنج به مقداردلخواه+سالاددلخواه+1قاشق روغن زیتون
قبل ازخواب/یک قوطی کبریت پنیر+دوعددگردو+2کف دست نان جو
تنظیم شده توسط داوودبیات مربی رسمی فدراسیون
نظرات شما عزیزان:
| |
وب : | |
پیام : | |
2+2=: | |
(Refresh) |
<-PollItems->
خبرنامه وب سایت:
آمار وب سایت:
بازدید دیروز : 0
بازدید هفته : 14
بازدید ماه : 141
بازدید کل : 8692
تعداد مطالب : 28
تعداد نظرات : 0
تعداد آنلاین : 1